2012年02月08日

7つの要素 その5.エクササイズ

健康の7大要素

1.新鮮な空気
2.純粋な水
3.人間の体にふさわしい食事
4.十分な睡眠と休養
5.エクササイズ
6.日光
7.ストレス・マネージメント

今回は5番目の「エクササイズ」をお届けします。
「エクササイズ」、簡単にいえば運動ですね。
運動が必要だ、ということはナチュラルハイジーンに関係なく必要だというのはご存知だと思います。

 運動することで、心臓の筋肉を強化し、心臓の能力を高め、血液循環がを良くし、毛細血管に血液を行き渡らせ、細胞に十分な酸素や栄養を運ぶことができるようになります。

 体のすみずみまで血液が行き渡り、細胞に酸素や栄養が行き渡ると、循環組織・呼吸組織・消化組織・筋骨格組織・免疫組織、さまざまな器官や粘膜組織などの働きをベストコンディションに保ち、代謝機能やエネルギーの製造を高め、老化を遅らせることにつながります。

 運動しないと、体内に取り込まれた糖はすぐには使われないため、脂肪として溜め込まれることになります。活発に体を動かさない限り、溜め込まれた脂肪を燃やすチャンスはありません。こうして肥満が進行していきます。
 さらに、運動が不足すると、免疫機能も低下するため、有害物質の処理ができなくなり、感染症にかかりやすくなり、ガンのリスクも高まります。

適度な運動は、ストレス・ホルモンとして知られるアドレナリンを消費してくれるので、リフレッシュして、よく眠れるようになるのにも役立ちます。

毎日少しずつでも運動するようにしましょう。

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posted by なんちゃってハイジニスト at 10:30| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康の7大要素 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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